每年的10月8日:

全国高血压日


英文名称:National hypertension Day

节日时间:每年的10月8日

设立机构:国家卫计委(原卫生部)


全国高血压日简介


高血压是最常见的心血管病,是全球范围内的重大公共卫生问题。2004年的中国居民营养与健康现状调查结果显示,我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%,估计全国患病人数超过1.6亿。与1991年相比,患病率上升31%,患病人数增加约7 000多万人。

为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识,引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视,动员全社会都来参与高血压预防和控制工作,普及高血压防治知识,增强全民的自我保健意识,卫生部决定自1998年起,将每年的10月8日定为全国高血压日。

高血压是威胁中国居民健康的主要慢性病,是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素,其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等,严重者可致死、致残,轻则影响工作和生活质量,给人们健康带来严重的损害。截止2010年中国有高血压患者2亿多人,每年增加1000万人,而且已出现年轻化的趋势。

全国高血压日现状


1998年,中国脑血管病居城市居民死亡原因的第二位,在农村居首位。全国每年死亡超过100万,存活的患者约500万~600万,其中75%以上留有不同程度的残疾,给个人、家庭和社会造成了沉重的负担。而脑卒中的主要危险因素是高血压。同时,血压升高还是多种疾病的导火索,会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高。由于部分高血压患者并无明显的临床症状,高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。因此提高对高血压病的认识,对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

全国高血压日措施


中国各级政府对于高血压病的防治给予了极大的关注。自20世纪50年代起,卫生部及中国医学科学院曾组织了三次全国性高血压普查。60年代末,相关研究人员开始在国家的支持下开展以社区为基础的高血压防治项目和相关疾病的监测活动。1987年,卫生部先后成立了全国心脑血管病防治研究领导小组,并设立了办公室,制订了防治研究的10年规划。自90年代以来,则更加重视高血压的群体防治工作,制定了《全国心脑血管病社区人群防治1996~2010年规划》。1997年起在全国23个省、市、自治区建立了以高血压防治为重要内容的慢性非传染性疾病综合防治示范点。1998年,卫生部为提高广大群众对高血压危害的认识、动员全社会都来参与高血压预防和控制工作、普及高血压防治知识,决定将每年的10月8日定为“全国高血压日”,在全国范围内掀起了防治高血压宣传活动的高潮。

高血压日历年主题


1998年10月8日全国第一个高血压日的主题是:“了解您的血压”。

1999年10月8日全国第二个高血压日的主题是:“控制高血压,保护心脑肾”。

2000年10月8日全国第三个高血压日的主题是:“普及高血压知识,减少高血压危害”。

2001年10月8日全国第四个高血压日的主题是:“控制高血压,享受健康生活”。

2002年10月8日全国第五个高血压日的主题是:“战胜高血压从社区做起!”

2003年10月8日全国第六个高血压日的主题是:“保持健康生活方式,控制高血压”。

2004年10月8日全国第七个高血压日的主题是:“高血压与代谢综合征”。

2005年10月8日全国第八个高血压日的主题:“血压与卒中”。

2006年10月8日全国第九个高血压日的主题:“控制高血压,降压要达标”。

2007年10月8日全国第十个高血压日的主题:“健康膳食、健康血压”。

2008年10月8日全国第十一个高血压日的主题:“家庭自测血压”。

2009年10月8日全国第十二个高血压日的主题:“盐与高血压”。

2010年10月8日全国第十三个高血压日的主题:“健康体重,健康血压”

2011年10月8日全国第十四个高血压日的主题:“知晓您的血压和控制目标”

2012年10月8日全国第十五个高血压日的主题:“健康生活方式,健康血压“

2013年10月8日全国第十六个高血压日的主题:”健康心跳,健康血压”

2014年10月8日全国第十七个高血压日的主题:“知晓自己的血压”

2015年10月8日全国第十八个高血压日的主题:“知晓您的血压——血压测量进社区”

高血压防治


改善生活行为

(1)控制总能量的摄入,达到并维持理想体重; 

(2)严格控制钠盐的摄入:正常人食盐摄入宜小于6g/日,对轻度高血压或有高血压家族史者,每日供给食盐以3—5g为宜,中重度高血压者摄入宜更少; 

(3)减少脂肪,限制 胆固醇:建议多吃植物油,限制动物脂肪摄入,脂肪供给40—50g/日,胆固醇应在300—400mg/日; 

(4)多吃含钾、钙、镁丰富的食物:如芹菜、土豆等; 

(5)多吃新鲜蔬菜和水果,以补充足量维生素C;多吃能保护血管和降压降脂的食物:降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等;降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等; 

(6)多吃高纤维膳食;如玉米、大豆、燕麦等; 

(7)不宜食用过咸食物及腌制品、虾米、皮蛋、方便面等以及辛辣的刺激性食品; 

(8)补充适量的蛋白质:每日1g/kg左右,可多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类等; 

(9)忌喝浓茶、咖啡,戒烟忌酒; 

(10)节制饮食,定时定量进食,不过饥过饱,不暴饮暴食,不挑食偏食,饮食清淡。 

日常生活保健

  (1)参加体育运动。实践证实,适当的参加体育运动,能舒筋活络、畅通气血,对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况,选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动,都要注意运动量,循序渐进,持之以恒,方能见效。

(2)常听音乐。优美的音乐,能使人心情舒畅、大脑放松,从而避免因过度紧张而使血压升高,预防发生高血压病。

(3)补充负离子。临床实验表明:负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量,调整心率使血管反应和血流速度恢复正常,从而对缓解心绞痛,恢复正常血压有良好效果,通过心电图X线发现,负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。基于以上两种机能,空气负离子对高血压、高血脂等心脑血管病有良好的作用。

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